中医养生八字

来源：索钧–同仁堂主任医师，索延昌之子，师从国医方和谦

食物

粥： 薏米一把，绿豆一把，莲子一把

脾

七成饱，饮食有节，细嚼慢咽，每口嚼二十到三十下。

按摩：三阴交，中脘，足三里

肺

腹式呼吸

肾

丹田撞树，一定要是树，感受到和大自然的直接互动

心血

空心拳叩击膻中穴

运动

双手并排保持端平，向下做深蹲，然后站立

养生八字

童心，蚁食，鬼欲，猴行